Especialistas revelam a que temperatura deve estar o quarto
- 10/01/2025
Sim, leu bem. É mesmo importante manter o quarto a uma certa temperatura para dormir em todas as estações do ano. Segundo os especialistas da Bed Advice UK, citados no Mirror, a temperatura "perfeita" está entre os 16ºC e os 18°C, mesmo nos meses mais frios.
Porquê? "Isto deve-se ao facto de o calor do corpo atingir o seu pico no final da tarde e começar a diminuir à noite para o preparar para o sono, o que desencadeia a produção de melatonina".
"Ter um quarto demasiado quente ou demasiado frio pode afetar significativamente a qualidade do sono", acrescentam os especialistas.
Mais especificamente, "as temperaturas superiores a 24°C podem causar inquietação" e quando a divisão está a 12°C ou menos pode ser difícil adormecer.
Leia Também: Comer isto antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir melhor
